białko i kreatyna

Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x w tyg, trening 1h +40min cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, carbo, kreatyna, witaminy, bcaa, tauryna, arginina Stosowane [...]

carbo wymienilbym na gainera- nawet takiego jak gain bolic. kreatyna- tu raczej nie da sie wymysleć nic wielkiego- około 4-5g. 2x dziennie. bialko i wspomniane carbo/gainer właściwie dostosowujesz do tego co jesz więc trudno go dokładnie rozpisać.

ehhh... wyedytowałeś a jeszcze ozzy sie wciał w moj post %-) kontynuując .... kreatyna w DNT 5 g białko i bulk wedlug brakow

Odżywki, Suplementy Kreatyna, CLA, Aminokwasy, Karnityna, HMB, Białko W tym dziale pisz Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-11 14:14:52

Glukoze rozpuszczac mozna z kreatyna wtedy sluzy jako transporter Co do posiłkow to mozesz spokojnie 30 min po kreatynie cos zjesc ;) Najlepiej cos bogatego w bialko i weglowodany np. gainerek ;)

nie szkoda kasy zainwestuj w diete-dzieki niej pojdziesz dalej do przodu skup sie na treningu i regeneracji jesli chcesz cos kupic to na poczatek gainer/bialko jako uzupelnienie diety no i kreatyna jakas jak dietka bedzie

http://www.sfd.pl/temat284436/ bialko i gainer stosuje sie w/g brakow w diecie, stack kreatynowy jest to kreatyna + dodatki patrzac po zadanym pytaniu moge wywnioskowac ze za wczesnie dla ciebie na kreatyne , wiec w temacie do ktorego podalem link

no ale ja mam bialko z kreatyna wiec nie moge czekac bo krecia sie z kreatynini wiec zostane przy oliwie a uzywam z goya olej pomaga co prawda pieni sie ale piana szybko sie rozpada i jest ok czarny sog for you Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-09-19 11:54:38

Witam Trenuje lekkoatletyke 3 lata- biegam 400m (50.60) i pomyślałem że czas zacząć brać jakieś suplementy. Dostałem ostatnio bcaa, glutamine, kreatyne (jablczan), białko, i L-karnityne. Co powinienem brać i kiedy? Moim zdaniem zależy co chcesz osiągnąć biorąc suplementy. Jaki masz cel itd. Trenujesz lekkoatletykę trzy lata ale moim skromnym [...]

Miałem cicha nadzieje ze w tym juggernaut i tym białko ta kreatyna mi to jakoś zrekompensuje

witaminy, omega 3 możesz dorzucić aminokwasy BCAA, jak np. czasami w posiłku wpadnie ci białko nie najlepszej jakości to wtedy możesz sobie dosypać BCAA, no i kreatyna jak najbardziej możesz stosować.

kreatyna wzmaga anabolizm bialek to tymbardziej powinna byc wlanczana do takich rzeczy ale pamietaj o diecie bo takto na nic ci sie zda to mass lepsze jest mass bo masz od razu bialko i wegle a tu tylko wegle carbo mozesz sobie dokupic i popijac tym kreatyne

bialko serwatki i kreatyna zawsze na ~30 min przed trenigiem (mozna dodac ww) serwatka jeszcze ew (jesli brak bialka w diecie) po wstaniu jako pierwszy posilek Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, [...]

[...] około Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, rzadko choruje Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko sfd,kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie Stosowane wcześniej diety : starałem się zdrowo odżywiać Co byście robili na moim miejscu? [...]

[...] cyklu kreatynowym to cm3 będzie świetnym rozwiązaniem połącznie spalacza i kreatyny jest skuteczne, mięśnie są dobrze odżywione a i kreatyna zapewni prawdopodobnie conajmniej utrzymanie siły na redukcji. jak czujesz niedostateczną regenerację to polecam bcaa-g force białko to tylko i wyłącznie element diety więc bierz, ale jak masz luki w diecie

Witam Przedstawiam swoją pierwszą dietę na redukcje w dzień nie treningowy Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 99 Obwód przedramienia : 27 Obwód talii : 95 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

jaka ta kreatyna? mono, jabłczan? jak co to rano 5g tej kreatyny, przed treningiem 10g CP. w dnt 5g kreatyny. białko i wegle wg brakow w diecie.

BCAA - czytałem w innym arcie że można brać cały czas bez przerwy. A kreatyna i białko? I ile mam kupić?

Gainer i kreatyna to podstawa każdej masówki przy odpowiednim zarciu.Witaminy, woda. do tego jak potrzeba bialko. zdr.

Kiedys to bylo dobre - teraz nie wiem ... poprostu chce kuoic wiecej towaru odrazu bo wtedy mam taniej . A 1 cykl bedzie kreatyna + bialko i jakis mass gain na mase . a potem bcaa+glutamina . Przez 1.5 roklu malo cwiczylem , od czasu do czasu , bo nie bylo kiedy bez odzywek itp , wiec najpierw chcialbym mase zlapac. oczywiscie porady mile widziane